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坐月子能喝酸奶吗

  坐月子能喝酸奶吗?

  答案是,坐月子可以喝酸奶,但是要注意适量,而且不能喝太凉的。

  为什么坐月子可以喝酸奶?

  酸奶所含有的营养成分非常高,同时又容易被人体所吸收,产妇适量地喝一些,好处非常多。

  酸牛奶可以将牛奶当中的乳糖和蛋白质直接分解成半乳糖和乳酸、小的肽链和?#34987;?#37240;等等,更容易被人体所吸收和消化。产后产妇在饮食上味道单一,少盐,大多数面对着产妇的月子餐都没有食欲,多喝一些酸奶可以促进胃液的分泌,增强食欲,可以让产妇多吃一些食物,促进营养的吸收和乳汁的分泌。

  酸奶中的酶可以促进消化和吸收,可以帮助产妇尽快的吸收所吃进去的食物,避免发生腹胀等现象。同时酸奶中的乳酸菌还可以保持产妇肠道内环境的平衡,抑制有害?#22919;?#30340;侵入。

  喝酸奶还可以缓解产妇便秘的症状,因为乳酸菌产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大?#21487;?#38271;改变渗透压而?#20048;?#20415;秘。

  酸奶是通过纯牛奶发酵而制作完成的,所以牛奶?#20852;?#21547;有的钙质和维生素D,酸奶中也是存在的,可以很好的为产妇补充钙质,从而避免产妇产后缺钙以及新生儿缺钙,因为产妇的钙质通过乳汁会传递给新生儿,新生儿所有的营养物质以及微量元素都是冲乳汁中摄取的,所?#26376;?#22920;吸收的好,宝宝就会吸收的。

  酸奶还有降低胆固醇的作用,产妇产后大多数都处在肥胖状态,多喝酸奶有利于产后?#25351;礎?#21516;时可以提高免疫力,产妇产后需要哺乳,所以和?#21507;?#26102;期一样不可?#26376;?#26381;用药物,以免被宝宝所摄取。想减少生病的几率就必须要提高抵抗力,酸奶中含有大量的活性菌,可以改善和缓解很多疾病,例如:便秘、腹泻、肠炎、胃病等等。

  坐月子喝酸奶要注意什么?

  产妇完全可以喝酸奶,只不过一般酸奶都是存放在冷藏状态下的,产妇食用之前,必须将酸奶放置常温之后才可以喝,否则过凉的食物进入肠?#23500;?#21050;激产妇的肠胃,产生不适。

  其实,酸奶不宜加热,但是可以进行加温,如果把酸奶进行加温处理,反而会增加乳酸菌的活性,其特有的保健作?#27809;?#26356;大。可以把酸奶连包装放入45℃左右的温水中缓慢加温,随着加温?#21619;?#31561;包装外?#25351;?#28201;热了,就可以饮用了。

  产妇坐月子期间喝酸奶不要过量,有些女性特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,这样可能会造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。因此,最好饭后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利。

  专家观点:

  女性坐月子期间可以适量地喝些酸奶,对身体的?#25351;?#21644;保养有一定的好处,但是需注意不要喝过凉的,也不要过量喝。

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